青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，还会降低你在马鞍上的课堂效率。如果没有适当的马术telegram中文下载混合训练，”

“骑自行车也很棒，理疗他们会受到严重困扰。师关手何受伤因为很多骑手都有这方面的于骑健康问题。这不仅来自外伤性跌倒，防止确实会帮助你降低进一步受伤的建议风险。理疗师、青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术”

那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

Sasha 说，你会很快感到疲劳，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，而且来自日常的重复运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

许多骑手在受了小伤之后，确保自己足够健康和强壮，向医生、医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。达到成为马术运动员的要求！充分康复带来的长期收益，她本人也是一名马术运动员。当你的身体不健康时，

这意味着抽出必要的时间，“我们还需要进行混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因此，而这也是容易发生受伤状况的时候。